붓기빼는법

붓기란?

몸이 붓는 증상 즉 부종이란 조직 내 림프액이나 조직의 삼출물 등의 액체가 고여 과잉 존재하는 상태를 말합니다. 즉, 쉽게 말해 불필요한 노폐물이 쌓여있다는 뜻입니다. 주로 아침에 얼굴에 많이 나타나며 하루 끝에는 팔과 다리나 발과 같은 하체 부위에 부종이 발생합니다.

붓기의 원인

1. 신장질환

붓기가 쉽게 생기고 몸이 피로감이 잘 느껴진다면 신장질환을 의심해 보는 것도 좋습니다. 우리 몸속에서 신장은 하루에 무려 180리터의 혈액을 걸러냅니다. 이렇게 엄청난 양의 수분과 노폐물을 제거하면서도 별다른 이상 징후 없이 정상 작동하는 것이 신기할 정도입니다. 그러니 이런 기능을 하는 신장의 이상이 생긴다면 몸이 쉽게 붓고 노폐물배출이 힘들어진다는 것은 당연하겠죠? 그러니 부종이 생긴다면 신장건강을 잘 살펴볼 필요가 있습니다.

2. 체내 나트륨 농도

몸속 나트륨 농도가 높으면 세포 안으로 수분이 유입되게 됩니다. 그렇게 된 세포는 부풀어 오르고 이로 인해 혈관 밖으로 물이 빠져나와 피부가 팽창하게 되면서 부종이 발생하게 됩니다. 그래서 흔히들 라면을 먹거나 짠 음식을 먹고 자게 되면 다음날 몸이 붓는 경험은 누구나 해보셨을 것입니다. 그러니 늦은 밤 나트륨 섭취는 절제하시는 것이 좋습니다.

3. 월경 전후 호르몬 수치 변화

특히 여성들은 월경 전후로 프로게스테론 호르몬 수치가 올라가면서 염분과 수분이 정체되기 쉽습니다. 또한 자궁으로 인해 아랫배가 부풀고 장기들의 움직임이 둔해져 전체적으로 혈액순환이 떨어지게 됩니다. 월경전후 붓기는 최대한 스트레칭과 적정운동으로 풀어주시는 것이 좋습니다.

그렇다면 본격적으로 붓기빼는법은 어떤 게 있을까요?

1. 붓기빼는법, 차 마시기

붓기빼는법 첫 번째로는 차마시기입니다. 차가 몸에 좋다는 것은 누구나 아실 것입니다. 그리고 다양한 차가 있으니 나에게 맞는 차를 마셔준다면 그 효과가 배가 될 것입니다. 차를 마시면 좋은 것은 일단 따뜻한 물을 몸에 섭취하게 되어 몸속 온도가 올라가게 되고 그에 따른 혈액순환 촉진이 될 것입니다. 그리고 지금 내 몸에 맞는 성질에 차를 먹게 되면 그 외적인 효과까지 보게 될 것입니다.

붓기 빼는데 좋은 추천차

호박차) 늙은 호박에는 베티카로틴이라는 성분이 풍부하여 체내 불순물 제거 및 이뇨작용을 촉진시켜 줍니다. 특히 비타민 A가 다량 함유되어 있어 피부미용뿐만 아니라 야맹증 개선에도 탁월한 효과가 있습니다.

팥차) 팥은 칼륨 함량이 높은 식품으로 나트륨 배출에 용이합니다. 따라서 혈압 상승을 억제시키고 혈액순환을 원활하게 해 주어 부종 완화에 좋습니다.

옥수수수염차) 신장 기능을 강화시켜 주는 효능이 있으며 소변량을 증가시켜 노폐물 배출에 도움을 줍니다. 더불어 체지방 분해효과로 다이어트에도 좋다고 알려졌습니다. 전지현이 광고하며 유명해졌고 대중적인 차로 자리 잡았습니다.

2. 붓기빼는법, 운동하기

유산소운동) 혈액순환이 잘 안 되는 사람들은 적당한 강도의 유산소운동을 진행해 주면 좋습니다. 건강으로 접근한다면 긴 시간이 아니더라도 충분히 효과를 누릴 수 있기 때문입니다. 그래서 30분 정도의 걷기 운동, 자전거 타기, 수영과 같은 운동을 해준다면 몸 전신의 혈액순환을 촉진시켜 부기 빼는 데 큰 도움이 될 것이며 몸도 한결 가벼워질 것입니다.

물구나무서기) 우리 몸은 하루종일 머리가 위로 발이 아래로 향해 있고 그렇게 생활하고 있습니다. 하지만 그러면서 하체까지 순환이 잘 안이루어질시 몸에 순환이 막히게 되고 조금씩 더뎌지게 됩니다. 이때 한 번씩 몸을 거꾸로 뒤집어 주면 하체로 고여있던 노폐물들의 순환도 높아지고 중력으로 인해 제 위치에서 벗어난 장기들도 제 자리를 찾아가게 됩니다. 그로 인해 장기들도 제 기능을 더욱 발휘하게 되며 몸에 좋은 영향을 주게 됩니다. 그러니 오늘 물구나무 한 번 서보면 어떨까요? 처음은 힘들 테니 벽을 이용해서 진행하거나 대체 동작인 어깨서기 동작을 진행해 주셔도 좋습니다. 이 효과를 누리기 위해 몸을 뒤집어 주는 것이 포인트이기 때문입니다.

모관운동) 침대나 바닥에 누워 팔과 다리에 힘을 풀고 힘차게 30초에서 1분 정도를 털어주고 힘없이 땅이 털썩 떨어뜨려주는 동작입니다. 이 동작을 진행 시 림프의 움직임이 원활해져 몸 전체의 노폐물 제거에 탁월한 운동입니다. 힘든 운동도 아니니 수시로 자주 해주시는 것을 권장합니다.

3. 붓기빼는법, 족욕하기

혈액순환이 안 되는 사람이라면 족욕을 빼놓고 이야기할 수 없습니다. 족욕은 하체까지 깊은 순환이 이루어지지 않는 분들은 발을 따뜻하게 만들어주어 발끝까지 깊은 순환을 이뤄지게 도움을 줍니다. 더해서 자신에게 맞는 입욕제와 함께 할시 더욱 큰 효과를 누릴 수 있을 것입니다. 제가 추천하는 방법으로는 쑥가루를 타 족욕하는 것을 추천드립니다. 쑥은 순환에 아주 좋은 재료로 몸을 따뜻하게 해 주는데 큰 효과가 있습니다.