반응형 전체 글90 족저근막염 증상 족저근막염 증상족저근막적저근막염을 알기 전 정확한 족저근막에 위치해 대해 짚고 가도록 하겠습니다. 대체 이게 어디길래 내 발의 통증을 유발하는지 궁금하실 것입니다. 족저근막은 발뒤꿈치뼈에서 시작하여 발바닥 앞쪽으로 5개의 가지를 내어 발가락 기저에 붙은 두껍고 강한 섬유띠를 말합니다. 이렇게 만들어진 섬유띠인 족저근막은 발의 아치를 유지하는데 도움을 주며 발에 전해지는 충격을 흡수하는 중요한 역할을 합니다. 발바닥에 깔려 있는 느낌의 근육이기 때문에 이 족저근막에 염증이 생길 시 발바닥통증으로 연결되는 것입니다. 족저근막염이란? 현대인들이라면 누구나 한 번쯤 겪어봤을 법한 발 통증 질환이며 겪진 못하더라도 들어는 봤을 것입니다. 발바닥에는 우리 몸 전체 근육의 약 70% 이상이 분포되어 있다고 합니다. .. 2023. 3. 16. 족저근막염 스트레칭 족저근막염 스트레칭 족저근막염은 발바닥에 붙은 근육으로 손상이 매우 쉽고 잘 일어나는 부위입니다. 그렇기 때문에 염증도 쉽게 잘 나는 것이죠. 그렇기에 족저근막염이 없는 분들은 평소에 발이 피곤하지 않게 이 스트레칭을 따라 하며 관리해 주고 족저근막염이 있으신 분들은 함께 스트레칭을 진행하며 발목이나 하체강화운동을 함께 해주는 것이 중요합니다. 본질적으로 강하게 만들어줘야 충격이 덜 가기 때문입니다. 이제 함께 스트레칭에 대해 알아볼까요? 1. 족저근막염 스트레칭, 앉아서 수건으로 발 당기기 첫번째 동작으로는 앉아서 수건으로 발을 당겨주는 동작입니다. 유연하신 분들이라면 수건 없이 손바닥으로 발을 감싸 당겨주셔도 좋습니다. 뒷 발목을 늘려줄 수 있도록 스트레칭해주는 동작입니다. 손이나 수건으로 발바닥을 .. 2023. 3. 16. 유산소운동 종류 추천 유산소운동 종류 추천 운동을 좋아하시는 분들이라면 또는 다이어트를 앞두신 분들이라면 유산소운동에 대하여 관심이 많을 거라 생각합니다. 실제로도 지방을 태우고 군살을 제거하기 위해서는 무산소운동도 해야 하지만 유산소운동을 병행하지 않으면 큰 폭의 체중감량이 어렵기 때문입니다. 그래서 오늘은 체중감량에 효과적인 유산소운동 종류 추천을 해보도록 하겠습니다. 유산소 운동이란? 유산소 운동은 산소가 충분히 공급이 되어 이루어질 수 있는 운동을 말합니다. 그 산소를 통하여 에너지대사를 얻게 되는 운동입니다.그러한 산소를 이용하여 지방을 태우는 효과가 있기 때문에 위에서 말한 거와 같이 체중감량에 꼭 필요한 운동입니다. 그의 반대되는 운동은 주로 숨이 헐떡 일정도로 호흡하기 힘들어서 고강도로 짧게 운동을 진행하는 운.. 2023. 3. 15. 다운독 정렬법과 주의점 다운독 정렬법과 주의점 다운독이란? 오늘은 요가동작에 있는 다운독에 대하여 설명을 해보겠습니다. 다운독은 산스크리트어로 아도무카스바나아사나라고 합니다. 또 한국어로는 견상자세라고 합니다. 아마 이 세 단어 중 하나는 아실 거라 생각합니다. 왜냐하면 다운독은 요가를 한 번쯤 들어보신 분들이라면 아마 안 해보신 분은 없을 동작일 정도인 기본동작입니다. 하지만 어느 분야이든 기본을 제대로 하는 것이 가장 어려운 일이라고 생각이 듭니다. 그래서 일까요? 생각보다 바른 자세로 다운독을 진행하시는 분들은 많지 않습니다. 또 바른 정렬법을 제대로 안내받지 못한 점도 크다고 생각합니다. 그래서 오늘은 그 정렬법과 효과에 대해 설명해 가도록 하겠습니다. 다운독의 정렬법 일단 다운독은 기본적으로 몸이 삼각형 형태를 이루게.. 2023. 3. 14. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 23 다음 반응형
